Tarikh - manfaat dan kemudaratan kepada badan, berapa banyak yang anda perlu makan, kandungan dan kandungan kalori

Palma tarikh telah lama ditanam oleh orang-orang Timur Tengah, Semenanjung Arab dan Afrika Utara. Buahnya - tarikh kurma, digunakan dalam bentuk mentah, kering, goreng, tertakluk kepada pemprosesan masakan lain. Orang Asyur kuno tahu sifat berfaedah buah, di samping itu, mereka juga menggunakan daun dan batang pokok tarikh untuk pembinaan tempat tinggal.

Tarikh dalam kebanyakan kes sangat diterima oleh tubuh, tetapi ia adalah bernilai mengetahui berapa banyak tarikh yang perlu dimakan supaya mereka membawa faedah kepada tubuh dan tidak membahayakan. Dengan penggunaan yang sederhana, produk ini sangat berguna, tetapi penggunaan yang tidak normal menyebabkan keuntungan berat badan berlebihan.

Ciri-ciri dan ciri-ciri berguna tarikh untuk badan

Beri kehidupan sering dipanggil buah ini oleh penduduk di kawasan Timur Tengah. Buah-buahan digunakan untuk membuat roti, membuat madu dan wain, panggang - digunakan sebagai pengganti kopi. Untuk rasa, tarikh tidak kalah dengan gula-gula yang baik dan berjaya menggantikan apa-apa gula yang berbahaya.

Buah-buahan segar mengandungi karbohidrat, lemak, protein, air. Pulpa tarikh tepu dengan pelbagai garam dan mineral - boron, besi, kobalt dan kalium, mengandungi lebih daripada 20 jenis asid amino, serat makanan dan vitamin dari pelbagai kumpulan. Buah kering, seperti yang segar, mengandungi fluorin, asid pantotenik, selenium dan silikon. Buah-buahan dalam apa-apa bentuk mempunyai banyak ciri berguna.

Nilai pemakanan buah adalah sangat tinggi, termasuk:

• asid folik - berguna untuk sistem peredaran darah dan sistem imun;
• thiamine - mengawal metabolisme protein dan karbohidrat;
• riboflavin - menggalakkan pertumbuhan kuku, rambut, kelenjar tiroid;
• pantothenate - menghalang keletihan pusat saraf, otot;
• asid nikotinik - terlibat dalam reaksi redoks;
• pyridoxine - vitamin kumpulan B - menenangkan sistem saraf, mengawal tahap gula, menghasilkan hemoglobin.
• tocopherol dan asid askorbik - menguatkan, memulihkan dinding saluran darah, otot dan tisu tulang, melambatkan penuaan badan.

Untuk lelaki

Lelaki dari mana-mana umur pasti menggunakan tarikh untuk:

1. Meningkatkan stamina seksual.
2. Pencegahan perkembangan penyakit jantung, organ-organ lain sistem peredaran darah. Patologi CVD paling sering dijumpai pada lelaki.
3. Mengurangkan risiko tumor.
4. Meningkatkan jumlah sperma aktif.
5. Penyucian darah dari toksin, karsinogen yang terkumpul di dalam tubuh akibat merokok dan penyalahgunaan alkohol.

Bagi wanita

Bagi badan betina, buah kelapa sawit tidak kurang berguna daripada yang lelaki, terutamanya ketika membawa anak. Tocopherol dan vitamin lain menguatkan dinding rahim, memudahkan proses bersalin, dan mengurangkan risiko perdarahan postpartum. Tubuh seorang wanita yang memakan tarikh dapat pulih lebih cepat setelah kelahiran seorang anak.

Makan buah-buahan meningkatkan laktasi pada ibu, mempromosikan pengeluaran oxytocin. Hormon ini menyebabkan pengurangan tisu khas yang mengelilingi saluran kelenjar susu, supaya susu dirembeskan dari payudara.

Kemurungan postpartum, yang terdapat pada banyak ibu muda, melemahkan sistem saraf. Tarikh membantu menguatkan saraf, membatalkan gejala kemurungan, menstabilkan keadaan emosi.

Buah-buahan ini memberi manfaat kepada semua wanita. Sindrom pramanstrual meningkatkan gangguan, kehilangan kekuatan, menimbulkan suasana hati yang kerap, serangan sikap tidak peduli. Penggunaan berkala buah-buahan eksotik ini boleh mengurangkan kesan negatif PMS.

Anda mungkin berminat:

Lemon - manfaat dan kemudaratan kepada tubuh manusia
Keistimewaan lemon diketahui oleh semua orang, dan penyediaan teh dengannya telah lama menjadi rutin harian untuk ...Baca lebih lanjut ...

Menghabiskan masa yang lama di tempat kerja, wanita sering makan makanan segera, dan pemakanan tersebut memberi kesan kepada kesihatan bukan dengan cara yang terbaik. Sebilangan buah sawit akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk makanan segera. Tenaga semulajadi merangsang aktiviti otak, mengisi tubuh dengan daya hidup dan tidak menambah pound tambahan. Di samping itu, buah-buahan meningkatkan keadaan kulit, kuku, rambut, memberi mereka rupa yang sihat semulajadi.

Kandungan kalori tarikh kering dengan batu dan berapa banyak yang anda perlukan untuk memakannya

Tarikh dianggap produk yang sangat berkhasiat, kerana kandungan kalori 100 gram buah kering dengan tulang adalah 230 kcal. Oleh kerana satu buah beratnya 20-25 gram, maka ia akan menjadi kira-kira 58 kcal. Ia adalah mungkin untuk menyediakan badan dengan norma harian vitamin dan nutrien dengan makan hanya 5-6 buah, yang mengandungi kira-kira jumlah kalori yang sama seperti dalam segelas kefir rendah lemak.

Doktor percaya bahawa untuk orang dewasa, norma harian seharusnya tidak lebih daripada 10-15 keping. Jumlah ini adalah optimum untuk menyediakan tubuh dengan semua bahan yang diperlukan tanpa risiko mendapatkan berat badan. Lebih-lebih lagi, menggunakan tarikh, anda boleh kehilangan beberapa pound tambahan: masuk ke dalam perut, buah-buahan dengan cepat menyebabkan rasa kenyang, yang kekal lama. Jadi anda boleh dengan mudah mengurangkan jumlah makanan.

Seorang kanak-kanak yang berusia lebih muda dan sederhana memerlukan hanya 2 hari kering setiap hari. Lebih, menurut pakar pediatrik, kanak-kanak tidak boleh diberikan.

Buah segar dan kering sedikit berbeza dengan nilai tenaga - memihak kepada bekas. Oleh itu, kadar penggunaannya hendaklah separuh. Anda juga harus ingat bahawa penggunaan harian lebih daripada 300 g buah menyebabkan sembelit.

Memudaratkan badan dan kontraindikasi

Anda mungkin berminat:

Madu chestnut - sifat dan kontraindikasi yang berguna, bagaimana untuk mengambil?Pokok Catalpa (gambar): penanaman dan penjagaanJerami - manfaat dan kemudaratan kepada badan, berapa yang perlu anda makan?

Buah kelapa sawit juga boleh membahayakan jika anda menyalahgunakannya dan mempunyai penyakit tertentu. Iaitu:

• pada pesakit diabetes, buah-buahan menyebabkan peningkatan dalam glukosa darah;
• Penggunaan buah kelapa yang berlebihan, yang secara mekanikal mengganggu mukosa gastrousus, tidak digalakkan untuk orang yang mengalami luka gastrik;
• pada pesakit dengan intoleransi fruktosa, buah-buahan akan menyebabkan gangguan makan;
• Sebatian berlebihan protein meningkatkan keasidan air kencing, yang tidak diingini untuk pesakit yang mempunyai sistitis dan penyakit buah pinggang;
• Penggunaan serentak tarikh dan buah sitrus (karbohidrat dan makanan berasid) menyebabkan perut yang mengganggu.

Pada kulit tanggal kering dan kering boleh menjadi zarah kotoran, debu, yang sukar dibasuh dengan air. Bersama-sama dengan mereka, mikroflora patogen masuk ke dalam tubuh, menyumbang kepada perkembangan penyakit gastrik.

Buah-buahan eksotik, seperti tarikh, pisang, dicerna untuk jangka masa panjang oleh sistem penghadaman, tanpa memberi rehat.Melebihi norma penggunaan membawa kepada perlambatan pergerakan kontraksi perut dan hentiannya. Di samping itu, sebagai tambahan kepada nafas berbau, kerap belching dan kembung, perkembangan sembelit mungkin.

Tarikh dilarang sama sekali dalam patologi berikut:

• obesiti;
• kencing manis dengan pergantungan pada suntikan insulin;
• penyakit saluran penghadaman;
• fungsi buah pinggang terjejas. Kehadiran asid askorbik dalam pulpa menyebabkan peningkatan pembentukan batu ginjal dan ureter.

Ketiadaan contraindications pada seseorang bukanlah sebab untuk penggunaan tarikh yang tidak terkawal, anda mesti mematuhi norma dalam apa jua keadaan.

Resipi terapeutik dengan tarikh

Dalam perubatan tradisional, tarikh telah digunakan untuk masa yang lama. Di wilayah-wilayah padang pasir di China terdapat orang centenarians yang dietnya berdasarkan buah-buahan ini. Pakar pemakanan Eropah juga mengesyorkan menggunakannya dalam diet anda, terutamanya sebagai pengganti pencuci mulut manis.

Anda mungkin berminat:

Bolehkah memakan delima dengan benih - kalori dalam 100 gram, faedah dan bahaya
Buah delima dianggap buah kegemaran ramai orang. Pokok tumbuh di zon subtropika dan tropika ...Baca lebih lanjut ...

Untuk meningkatkan potensi

Tuangkan segelas tarikh dengan setengah liter susu buatan sendiri segar, tambah sudu kecil serbuk kayu manis dihancurkan. Selepas mengaduk dengan teliti, letakkan komposisi selama 24 jam di tempat gelap yang sejuk. Selepas penyerapan, buah-buahan perlu dimakan dalam sehari, dibasuh dengan susu. Penggunaan sistematik buah-buahan sedemikian menyumbang kepada peningkatan libido, kesan positif terhadap aktiviti sperma.

Untuk sembelit

5 buah buah kering yang direbus dalam setengah liter air akan membantu menormalkan pergerakan usus. Segelas kompos yang disejukkan hendaklah diminum pada perut kosong, dan tambah beberapa sudu oat ke sup. Setelah 30 minit bersikeras, bubur aneh ini harus dimakan untuk sarapan pagi.

Dari sejuk biasa

Resipi-resipi berikut akan membantu mencegah perkembangan selesema biasa:

• rebus sedozen buah selama 30 minit. dalam setengah liter air;
• Rebus 5-7 buah-buahan kering dalam segelas susu buatan sendiri segar.

Kedua-dua sup harus diminum panas, dalam sips kecil.

Untuk meningkatkan nada

Tuangkan jumlah yang sama dengan buah kering, halia, duri unta, kayu manis, Kabul mirobalan dalam pengisar kopi dan menggabungkannya dengan madu. Letakkan komposisi pada api yang rendah, bercampur dengan teliti. Masukkan sedikit santan ke campuran separuh cecair. Jisim yang disejukkan harus seperti jem, yang dimakan setiap hari pada waktu pagi.

Dalam onkologi

Tarikh cincang halus dicampur dengan madu, biji hitam dan Alexandria rumput di bahagian yang sama. Larutkan campuran setiap hari beberapa kali, dalam bahagian kecil.

Dengan anemia

Resipi berikut akan membantu meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah:

• 10 keping buah segar;
• sudu teh akar halia;
• 1/8 sudu kapulaga;
• sebilah safron.

Sekiranya berlaku pelanggaran saluran penghadaman

Merebus sistem pencernaan menormalkan merebus 4 kali, direbus selama 20 minit dalam 400 ml air. Narkoba mabuk pada waktu pagi dengan sips kecil.

Dengan hipertensi

Tekanan darah boleh dikurangkan dengan penggunaan harian pada perut kosong tidak lebih daripada 100 g buah-buahan kering. Tempoh kursus adalah 20-21 hari, rehat 10 hari, selepas itu sesi boleh diulang.

Dengan migrain

Anda boleh mengurangkan kekerapan serangan sakit kepala dengan prosedur ini:

• urutan kesihatan yang kerap;
• menerima kemasukan rumput ekor kuda - satu pertiga daripada gelas 3 kali sehari;
• 100 g buah sawit setiap hari.

Tidak disyorkan untuk pesakit diabetes.

Anda mungkin berminat:

Manfaat dan kemudaratan brokoli untuk tubuh manusia
Brokoli - sayuran kubis Rusia eksotik, diperolehi dalam bentuk hibrid kubis asparagus yang berbeza ...Baca lebih lanjut ...

Soalan biasa

Setelah membeli tarikh di kedai atau di pasaran, mereka harus dibasuh dengan baik di bawah air yang mengalir di rumah. Penggunaan yang sederhana menembusi badan dengan vitamin, asid amino, bertukar berlebihan menjadi obesiti, sakit kepala, dan akibat negatif yang lain.